Table Of Contents
ব্যায়াম
আমি ব্যক্তিগতভাবে হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ব্যায়ামের সুপারিশ করি, কারণ আমি দেখেছি যে এটি আমার রোগীদের জন্য খুব ভালোভাবে কাজ করে। নিচে একটি সহজ ব্যায়াম পদ্ধতি দেওয়া হলো যা আমার রোগীরা প্রায়শই সহজে অনুসরণ করতে পারেন। আপনি AdSports AD-747 মডেলটি Shopee-তে খুঁজে পেতে পারেন (Shopee-এর লিঙ্ক)। আমাকে স্বীকার করতেই হবে যে , বড় বাইসাইকেলের সিটটি (Shopee-এর লিঙ্ক) ব্যায়ামটিকে অনেক বেশি আরামদায়ক করে তোলে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
নিচে কিছু সহজ খাদ্যতালিকা বা জীবনযাত্রার পরিবর্তন দেওয়া হলো যা অনুসরণ করা খুবই সহজ। সাইলিয়াম হাস্ক (কেয়ারিং ই-স্টোরের লিঙ্ক) আমার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডাইভার্টিকুলার ডিজিজে আক্রান্ত রোগীদের সাহায্য করে থাকে।
এরপর কী করবেন?
আমাদের প্যাকেজগুলো দেখুন অথবা আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ।
